Kembali Sehat Setelah Lebaran

Kembali Sehat Setelah Lebaran

Hari kemenangan sebentar lagi akan tiba, dimana kita telah melaksanakan ibadah puasa selama sebulan lamanya. Dan di hari tersebut biasanya akan ada berbagai hidangan yang tersaji terutama makanan yang memang khas dibulan ramadhan seperti opor ayam, rendang, ketupat. Makanan bersantan dan daging-dagingan menjadi salah satu menu andalan yang dihidangkan di momen Lebaran. Boleh jadi, Anda pun tergoda menyantapnya bahkan dalam porsi yang berlebihan seiring selera makan yang meningkat. Akan tetapi, terlalu banyak menyantap makanan tinggi lemak tentu tidak baik untuk kesehatan. Selain berat badan bertambah, Anda juga bisa terkena penyakit seperti hipertensi, diabetes dan penyakit lain seperti diare dan maag.

Nah, pasca Lebaran ada baiknya kita kembali hidup sehat, dengan mengatur pola makan dengan baik. Berikut tips mengatur pola makan yang wajib Anda praktekkan!

Minum Air Sebelum Makan

Meminum air sebelum makan merupakan cara yang cukup ampuh untuk mengurangi porsi makanan kita. Anda bisa minum sekitar 1 atau 2 gelas sebelum makan, jumlah itu cukup untuk menurunkan sekitar 75-90 kalori yang akan masuk kedalam tubuh kita.

Jauhi Minum Soda dan Minuman Manis

Ketika lebaran, aka nada banyak minuman manis seperti sirup dan juga minuman bersoda. Minuman bersoda dan minuman manis sebaiknya dihindari atau dikurangi karena keduanya dapat menyebabkan batuk dan radang tenggorokan. Selain itu keduanya juga berpotensi buruk untuk jangka panjang seperti obesitas, perut buncit, penyakit gula dan lain-lain.

Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Perbanyak makan buah yang mengadung serat dan vitamin tinggi beserta dengan sayur-sayuran. Tentunya bukan buah yang ada didalam es buah, karena buah yang telah tercampur dengan gula/sirup akan memiliki kandungan gula yang lebih besar. Lebih baik sajikan dalam bentuk potongan kecil dan dimakan menggunakan garpu atau sendok.

Tetap Lakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga

Walau dalam keadaan hari raya, olahraga atau kegiatan fisik sebaiknya tetap dilakukan. Hal tersebut supaya tubuh tetap sehat dan mood tetap terjaga dengan baik karena tubuh akan melepaskan hormone endorphin yang akan membantu kita untuk tetap positif sepanjang hari.

Minum Teh Hijau atau Jeruk

Menurut penelitian dari pakar kesehatan, minuman the hijau dan jeruk sangat baik untuk dikonsumsi karena memiliki kemampuan untuk melawan makanan yang berlemak. Setelah makan berbagai makanan yang berlemak, minumlah teh hijau agar tubuh menjadi lebih segar dan lebih tenang. Jika ingin menggunakan gula, sebaiknya pilih gula yang rendah lemak dan kalori.

Tidur Minimal 8 Jam

Biasanya di hari lebaran, kita akan berkeliling kerumah tetangga dan juga saudara, yang terkadang hingga malam hari baru pulang. Tidur yang cukup tetap harus diperhatikan agar kondisi tetap fit. Apalagi jika anda masih harus pergi ketempat lain pada esok hari.

Nah, dengan mengikuti tips yang ada diatas, maka anda bisa mengharapkan untuk tetap sehat terutama pada saat hari lebaran tiba.